医生也跷二郎腿，反而是这个姿势更……

跷二郎腿是很多人都有的习惯，坐太久了跷下二郎腿，可以缓解下肢、坐骨及足底的紧张,使肌群得到放松，倍感舒爽。然而在孩子小的时候，大人都经常提醒跷“二郎腿”是不良习惯，容易对骨骼发育造成影响……

大人们往往担心跷二郎腿会引起半月板的问题，但对于骨骼正常的人，这种姿势是不会对膝盖造成影响的。除此以外，之前也有网友问过，跷二郎腿是否是引起髋关节的盂唇撕裂或者盂唇撞击，这也是过度担忧了，其实很多医生都会跷二郎腿，到目前为止也没出现什么问题。

敲黑板划重点——正常人跷二郎腿并没有明确的危害性。

哪些人不适合跷二郎腿

虽然普通人跷二郎腿没有什么问题，但确实不是所有人都适合。比如对于一些原本就存在下肢静脉曲张的人，跷二郎腿会使有的静脉局部受到更强烈的压迫，出现静脉血液回流的不畅，进一步加重了静脉曲张的症状，从而使小腿发麻发胀，甚至疼痛，所以还是不跷为宜。另外，如果患有椎间盘突出、高血压等疾病的人，也不建议跷二郎腿。

久坐不动更需警惕

在日常生活中，比起跷二郎腿，其实久坐才是需要大家警惕的坏习惯，而且人们认为跷二郎腿不利于健康的想法，很多也是建立在久坐不动的基础上。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

另外有多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，甚至会导致死亡风险的增加。

如何正确地跷二郎腿？

1、适当换腿，当感觉坐姿不舒服的时候可以换个腿再跷。

2、不要长时间跷二郎腿，避免久坐。

3、对于原本就存在下肢静脉曲张的人，或者患有椎间盘突出、高血压等疾病的人，还是不跷为宜。

（指导专家丨足部健康与鞋研究中心主任 陈世益）